AGUA, BEBIDA ESENCIAL
AGUA, BEBIDA ESENCIAL
El consumo de al menos dos litros de agua
simple potable al día favorece la digestión y evita el estreñimiento, es
benéfico para el sistema renal y urinario, mantiene la piel hidratada, evita
dolores de cabeza y migraña, regula la temperatura corporal, mejora el sistema
inmunológico y reduce el riesgo de problemas cardiacos.
El nutriólogo del IMSS, Wilbert Herrera declaró
que el agua simple potable es una bebida esencial para la vida, constituye la mejor
y más sana opción para hidratar al organismo y satisfacer la sensación de sed.
Recomendó para quienes trabajan bajo los rayos
del sol, aunado a la frecuente hidratación con agua natural, el uso de ropa
fresca de manga larga y de materiales que mantengan una temperatura ideal como
el algodón y, de ser posible el uso de protectores solares.
Consideró importante fomentar este saludable
hábito en las niñas y niños, recomendó iniciar su consumo después de los seis
meses de nacido, ya que previo a ello se alimenta e hidrata exclusivamente al
seno materno. “Conforme va creciendo el niño debe aumentarse en forma gradual
la ingesta de agua simple potable, evitando bebidas industrializadas que
contienen elevadas cantidades de azúcar, que favorecen la obesidad y el
desarrollo de caries”, apuntó.
Comentó que las frutas contienen agua y son
ricas en vitaminas, por lo que es conveniente consumirlas, en especial aquellas
con cáscara porque son fuente de fibra, si se preparan con agua, de preferencia
hacerlo sin añadir azúcar. Además, recomienda evitar los refrescos y bebidas
azucaradas.
