BENEFICIOS DE LOS CÍTRICOS DURANTE ESTA TEMPORADA

09/02/2022.- Los cítricos tienen gran presencia, siendo un amplio grupo de alimentos sobre los cuáles te mostramos sus propiedades y beneficios.

De todos los cítricos, los más populares son la naranja, el limón y la mandarina. Se trata de alimentos con un valioso perfil nutricional, debido a su riqueza en vitaminas, minerales y fibra. Así como en sustancias no nutritiva como son los compuestos fenólicos que le confieren a estas frutas propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antitumorales, antivirales y otras. Además están todos los Beneficios de los cítricos para la salud

Dentro de los polifenoles que predominan entre los cítricos encontramos a los flavonoides y destacan entre sus nutrientes la vitamina C. Así como el potasio, calcio, carotenos, vitamina A y fibra, especialmente pectina.

Se trata de alimentos con alto contenido acuoso y baja concentración de calorías, ideales para enriquecer nuestra dieta diaria.

Los beneficios de los cítricos en la dieta diaria

Los cítricos son un grupo de frutas con valiosos nutrientes para el  organismo que pueden contribuir al logro de una dieta más sana.

En particular los cítricos pueden ofrecer fitonutrientes como los flavonoides que se han relacionado con efectos beneficiosos para la salud cardiovascular, así como con un riesgo inferior de sufrir diabetes y otras enfermedades asociadas al estilo de vida.

Por sus nutrientes y otros compuestos, los cítricos tienen un potente efecto  antioxidante en el organismo lo cual puede contribuir a prevenir  enfermedades como la aterosclerosis o incluso, el cáncer.

Además, los flavonoides presentes en gran medida en los cítricos se han  vinculado a una mejor salud cerebral y beneficios a nivel cognitivo. Por lo tanto, este grupo de alimentos no sólo contribuyen a prevenir enfermedades infecciosas, sino también nos ayuda a alejarnos de múltiples patologías crónicas.