- Aparece tras realizar ejercicio intenso y poco habitual.
- Se recomienda acudir a revisión médica ante dolor persistente
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) informa a la población sobre el dolor muscular de aparición tardía, conocido como: Delayed-Onset Muscle Soreness (DOMS), con el objetivo de promover el autocuidado después de realizar rutinas de ejercicio de alta intensidad.
“Los DOMS suelen aparecer entre las primeras 24 y 48 horas posteriores a la actividad física, especialmente cuando el organismo no está adaptado a este tipo de entrenamiento. Durante este lapso es común presentar dolor, rigidez, restricción del movimiento e inflamación muscular”, explicó el terapista físico Oscar Karín León Sosa.
Para prevenir estas molestias, recomendó incrementar la intensidad y duración del ejercicio de manera gradual, así como realizar un calentamiento previo y mantener una adecuada hidratación. También es importante respetar los periodos de descanso para permitir la recuperación de los músculos.
El especialista indicó la importancia de prestar atención a los síntomas, ya que estas molestias pueden confundirse con lesiones musculares de mayor gravedad. Los DOMS suelen presentarse después del ejercicio y causar dolor y rigidez; en cambio, una lesión puede provocar dolor e inflamación más intensos, así como hematomas.
El IMSS pone a disposición de la población los servicios de Medicina Física y Rehabilitación para brindar diagnóstico y tratamiento integral. Asimismo, también recomendó evitar la automedicación y acudir a revisión médica ante la presencia de dolor persistente o intenso.
