EL TRASTORNO AFECTIVO ESTACIONAL
EL TRASTORNO AFECTIVO ESTACIONAL NO ES SOLO LA “DEPRESIÓN INVERNAL”
Salvador Farfán Infante
El trastorno afectivo
estacional (TAE) es un tipo de depresión asociada con los cambios estacionales.
Aunque a menudo se lo denomina “depresión invernal”, el TAE es más que
simplemente sentirse “deprimido”. De hecho, el TAE puede ser debilitante. Los
síntomas pueden interferir con el funcionamiento diario de una persona y
provocar cambios en el estado de ánimo, los niveles de energía, el sueño, el
apetito y más.
El trastorno afectivo
estacional suele seguir un patrón cíclico y las personas experimentan síntomas
hasta cinco meses al año. La mayoría de las veces, las personas experimentan el
trastorno afectivo estacional desde finales de otoño hasta los meses de
invierno, y los síntomas desaparecen al comienzo de la primavera.
Qué
puede hacer para superar el trastorno afectivo estacional.
Los síntomas del
trastorno afectivo estacional pueden resultar abrumadores. Tome el control de
su salud mental y bienestar aprendiendo sobre las opciones de tratamiento
disponibles.
Si presenta síntomas de
trastorno afectivo estacional, busque el apoyo de un profesional médico. Su
proveedor puede descartar otros tipos de afecciones médicas, brindar un
diagnóstico de trastorno afectivo estacional y conectarlo con las opciones de
tratamiento disponibles. Aunque el trastorno afectivo estacional se diagnostica
después de dos años de síntomas de depresión relacionados con patrones, no
demore en buscar atención médica cuando experimente síntomas de trastorno
afectivo estacional.
Consejos
para mejorar su salud mental
Para prevenir la
aparición del trastorno afectivo estacional o para mejorar su propia salud
mental y bienestar, pruebe lo siguiente:
• Practique hábitos saludables para
apoyar el funcionamiento general, como comer comidas nutritivas, mover el
cuerpo, beber suficiente agua y garantizar un sueño adecuado.
• Para algunas personas, una mayor
exposición a la luz de espectro completo , como la luz solar, resulta útil.
• Preste atención a su estrés. Cuando
los niveles de estrés aumentan, el cuerpo queda vulnerable a una serie de
dolencias. Conozca las formas de desarrollar resiliencia personal y controlar
el estrés.
• Controle su salud física mediante
controles regulares con su médico y preste atención a las necesidades de su
cuerpo. Por ejemplo, quienes padecen trastorno afectivo estacional pueden
beneficiarse de agregar un suplemento de vitamina D a su dieta.
• Conéctese con su sistema de apoyo.
Pase tiempo con sus seres queridos de forma regular para aumentar el bienestar,
mejorar las habilidades de afrontamiento y prevenir enfermedades.
• Manténgase alerta. Infórmese sobre los
trastornos mentales comunes, como el trastorno afectivo estacional, y comprenda
los síntomas. Sepa a quién acudir si necesita ayuda.
Fuente: NAMI (Alianza
Nacional de Enfermedades Mentales).
