IMPORTANCIA DEL SUEÑO PARA UNA SALUD ÓPTIMA

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) pide a la población en general y derechohabiente dar importancia a una buena calidad de sueño para prevenir enfermedades y tener una salud óptima al fortalecer el sistema inmunológico, así como el funcionamiento del cerebro.

“El dormir adecuadamente no solo restaura la energía, sino que también fortalece el sistema inmunológico del cuerpo y mantiene en condiciones óptimas al cerebro, esto permite una mejor concentración en las tareas diarias, durante la escuela y jornadas laborales”, comentó la especialista en Psiquiatría y Psicoterapia Julissa Ibáñez Ruelas.

Las horas de sueño para un correcto descanso están relacionadas a las necesidades del organismo y edad de la persona, es por ello por lo que es importante conocer las horas recomendadas dependiendo del individuo para construir una higiene del sueño saludable.

“El tiempo de sueño en adultos debe de ser de entre 7 y 9 horas diarias, mientras que los adolescentes de 8 a 10 y los niños dependerá de su edad siendo los bebés y recién nacidos quienes necesitan más horas de sueño; asimismo, los adultos mayores tienen un descanso de alrededor de 7 horas, pero pueden tener periodos más cortos”, agregó Ibáñez Ruelas.

La falta de sueño o un incorrecto descanso se puede asociar a problemas de hipertensión, ataques cardíacos, obesidad, diabetes, depresión, ansiedad, disminución de la función cerebral, pérdida de memoria y un sistema inmunitario más debilitado.

La especialista recomendó el evitar las siestas después de las 3 de la tarde, no consumir cafeína y alcohol por la noche, así como evitar la nicotina.