MANEJO DE EMOCIONES
MANEJO DE EMOCIONES
El manejo de las emociones se refiere a la
capacidad que tienen las personas para controlar los propios sentimientos, ya
sean positivos o negativos, explicó María de la Luz Juárez Eusebio, psicóloga del
Instituto Mexicano del Seguro Socialen Veracruz Norte,.
El daño colateral que ha surgido tras pasar por
situaciones adversas durante la emergencia sanitaria, es incalculable; los
miedos y fobias han incrementado después de haber pasado por la pérdida de algún
ser querido, del trabajo y del aislamiento social extremo.
Por dichas razones es importante contar con un
adecuado manejo de las emociones para tomar decisiones correctas.
Lo primero que se debe hacer para ayudar al
organismo a manejar las emociones, es relajarse a través de la meditación,
mediante la introspección del individuo, donde separe el pensamiento para identificar
y aceptar que se tiene un problema.
Otra estrategia a la que se puede recurrir para
manejar las emociones, se denomina “Auto instrucciones”, y se refieren a las
acciones cortas en forma afirmativa, que ayudaran a manejar diversas situaciones.
Un ejemplo de auto instrucción puede ser: “me
siento seguro, tengo el control de mi cuerpo y de mi mente”; esto desactiva
psicológicamente lo que provoca el miedo y la ansiedad, debido a que se recurre
a pensamientos positivos.
Una estrategia más es la “Terapia racional
emotiva”, que ayudará a cambiar los pensamientos y conductas. Ésta se basa en
que una acción o acontecimiento activa los pensamientos y creencias que dan
lugar a las emociones y conductas.
Por lo que si se cambian los pensamientos y
creencias por otros más racionales y reales, se modificarán las emociones y
conductas del individuo.
Por último, el especialista señaló que en caso
de que la persona sienta una angustia o miedo que no pueda controlar, debe
acudir con un especialista para que le ayude a hacerlo.
