MEDITACIÓN PARA LA ANSIEDAD
- La meditación se perfila como una herramienta para reducir ansiedad y mejorar el control emocional, especialmente en jóvenes, en medio de un entorno social marcado por la violencia y el estrés cotidiano.
Especialistas en salud mental señalan que la meditación ha ganado terreno como una práctica que ayuda a las personas a manejar mejor el estrés y las emociones en la vida diaria.
La presidenta de la Fundación Medita México, Maripina Menéndez, explica que distintos estudios han demostrado que meditar de forma constante reduce la ansiedad, el estrés y la reactividad emocional, además de fortalecer la atención.
La organización asegura que, con más de una década de trabajo, han observado cambios positivos en la convivencia y en la forma en que las personas gestionan sus emociones.
En el caso de niñas, niños y adolescentes, se destaca que la meditación puede ayudarles a reconocer emociones como la ira o el miedo, y aprender a canalizarlas sin recurrir a conductas violentas.
La fundación ha impulsado programas llamados “aulas de paz” en escuelas, donde ya han llegado a más de 13 mil estudiantes en 49 planteles, tanto públicos como privados.
Además, han incorporado herramientas tecnológicas de meditación guiada con sonidos diseñados para influir en las ondas cerebrales y facilitar la concentración.
