¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN NAVIDEÑA Y CÓMO EVITARLA?
¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN NAVIDEÑA Y CÓMO EVITARLA?
Adrián
Alberto Basilio Rodríguez
Agencia
Reforma
Ciudad
de México 23 diciembre 2023.- La salud mental es muy importante para estar En
Forma en toda la extensión de la palabra y en estas épocas navideñas las
emociones están a flor de piel y hay que saber manejarlas para no caer en
momentos de tristeza, soledad y sobre todo depresión.
La falta de un familiar, la ausencia de un
entorno amigable, no tener compañía de otras personas o incluso de mascotas,
son entornos que afectan a muchas personas en su salud emocional y que pueden
derivar en depresiones crónicas, que si no se atienden con especialistas suelen
tener consecuencias desagradables.
De acuerdo con Cleveland Clinic, la depresión navideña
se parece mucho a la depresión normal, sólo que la primera se detona con el
inicio de las fiestas, en las reuniones decembrinas, las fiestas familiares y
la asistencia u organización de eventos sociales.
La depresión navideña es identificada como la
«tristeza invernal», ya que el clima también influye en su
manifestación, pero puede aparecer y desaparecer en instantes conforme termina
un evento y comienza otro.
Causas
de la depresión navideña
– Horarios estresantes. El agotamiento puede
inhibir cómo se siente uno consigo mismo y con quienes le importan. Al estar
abrumado por el estrés, puede llegar a la depresión.
– Separación o una ruptura. Si una persona
está atravesando el duelo de una ruptura amorosa o sus padres están en proceso
de separación, puede detonar una depresión que, a la postre, se asocie por la
época y convertirse en una depresión navideña.
– Soledad. Ya sea que se trate de la pérdida
de un ser querido o si no tiene una familia con quien celebrar las fiestas, el
aislamiento puede provocar soledad, dolor y depresión en una época del año en
la que se pone tanto énfasis en celebrar con los demás.
– Dinámica familiar. Muchas personas
encuentran las fiestas estresantes debido a conflictos y disputas dentro de su
familia.
– Ansiedad social. Si te angustias de forma
rutinaria al entrar en reuniones sociales y participar en eventos, conectarte
con otras personas durante las vacaciones puede ser insoportable y desencadenar
emociones.
Consejos
para lidiar con la depresión navideña
– No hay que sentirse mal durante las fiestas.
– Está bien rechazar una invitación o
abandonar un evento antes de tiempo. Establecer esos límites es importante.
– Mantenerse conectado con otras personas.
– Limitar el uso de las redes sociales ya que
éstas pueden dar una perspectiva sesgada de la vida de los demás y, en
consecuencia, de la propia vida en cualquier época del año.