RECOMIENDAN DISMINUIR EL CONSUMO DE BEBIDAS AZUCARADAS

·         Lo ideal para hidratarse es el consumo de agua simple potable.

Estas bebidas aumentan la sensación de sed, y para procesarlas el organismo requiere más agua.

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomienda a la población en general moderar el consumo de bebidas azucaradas durante la temporada de calor, pues éstas contribuyen a la deshidratación.

En este sentido, la nutricionista dietista Diana Villalba Escobar explicó que, “cuando se consume alguna bebida azucarada el cuerpo necesita más agua para poder procesarla y eliminar esa azúcar”.

En otras palabras, mientras más bebidas azucaradas consuma una persona, más agua natural necesitará; por ello, es importante consumir agua simple potable de acuerdo con la edad, peso y talla de cada persona, por lo que la especialista recalcó que, si es necesario, las y los derechohabientes pueden acudir a su UMF para orientación y apoyo.

“Refrescos, bebidas deportivas o energéticas, jugos de fruta natural o envasado, ponches, aguas frescas y bebidas de agua enriquecidas con vitaminas, son algunos de los ejemplos de bebidas con alto contenido en azúcares que requieren un mayor consumo de agua simple para poder metabolizar a través del hígado”, expresó Villalba Escobar.

Agregó: “Es importante alimentarse de manera correcta, basados en el Plato del Bien Comer; favoreciendo el consumo frutas de temporada como la sandía, que también apoya en la hidratación”.

Asimismo, Villalba Escobar aseveró que una correcta hidratación mantiene la piel suave, elástica y luminosa; de igual manera, puede ayudar a reducir la aparición de arrugas y líneas finas de expresión.

Para finalizar, la nutrióloga indicó que otro de los beneficios de tomar agua es que ayuda a regular la temperatura, lubrica articulaciones y órganos; facilita la digestión y funge un papel esencial para el transporte de nutrientes, la eliminación de toxinas, la función muscular y el correcto funcionamiento del cerebro y los nervios.