SPINNING, ACTIVIDAD QUE AYUDA A LA SALUD FÍSICA Y MENTAL

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Veracruz Norte comprometido con el bienestar integral de la población derechohabiente, informa sobre los beneficios del ejercicio conocido como spinning, una disciplina que contribuye significativamente a la salud cardiovascular, el manejo del estrés y la mejora de la condición física general.

“El spinning es una actividad aeróbica que se realiza sobre una bicicleta fija, en sesiones guiadas y con distintos niveles de intensidad. Tiene múltiples beneficios en la salud del corazón, ya que ayuda a reducir la presión arterial, mejora la capacidad pulmonar y fortalece el sistema cardiovascular en general”, comentó Iván Jhandir Beristain Méndez, profesor de educación física del Centro de Seguridad Social (CSS) Xalapa.

Esta disciplina se diferencia del ciclismo al aire libre en varios aspectos. Aunque ambos ejercicios son efectivos, el spinning permite un control más preciso de la intensidad del entrenamiento, lo cual lo convierte en una herramienta útil para alcanzar objetivos específicos de acondicionamiento físico. Por otra parte, al realizarse en interiores, se evitan factores externos como clima o tráfico que pueden interferir con la constancia del ejercicio.

“El spinning es también una excelente opción para personas con sobrepeso o con problemas articulares, ya que es una actividad de bajo impacto. Al no generar presión directa sobre las articulaciones como las rodillas o tobillos, permite ejercitarse de forma segura y progresiva”, explicó Beristain Méndez.

Durante el ejercicio, el cuerpo libera endorfinas que contribuyen a reducir los niveles de estrés, ansiedad y depresión. La música y el entorno motivacional de las clases también fomentan el bienestar emocional y la adherencia a una rutina de ejercicio.

“Para obtener resultados visibles, se recomienda practicar spinning entre tres y cinco veces por semana, en sesiones de 45 a 60 minutos. Esta frecuencia ayuda a mejorar la condición física, controlar el peso corporal y fortalecer el sistema inmune, siempre acompañado de una alimentación saludable y descanso adecuado”, concluyó Méndez.

El IMSS invita a la población derechohabiente a informarse sobre los programas de actividad física disponibles en los CSS y a considerar al spinning como una alternativa segura, efectiva para mejorar la salud física y emocional.