CONSEJOS PARA JORNADAS DE TRABAJO EN OFICINA

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) emite recomendaciones tras largas jornadas de trabajo, es por ello, por lo que el doctor Luis Arturo García Vázquez comentó que, las actividades de oficina no tienen altos riesgos. Sin embargo, existen circunstancias que pueden afectar a la salud física y mental, como padecimientos musculares, articulaciones y de movilidad denominados trastornos musculoesqueléticos.

Estos trastornos se desarrollan debido a ciertas actividades que se realizan durante la jornada de trabajo durante horas de oficina, tales como posturas repetitivas, incómodas o movimientos bruscos, lo que podría ocasionar a largo plazo ciertos padecimientos como: la tendinitis, lesiones de espalda u hombro, dolor de cuello y brazos por el uso de la computadora e incluso dispositivo electrónico.

García Vázquez mencionó que, se deben tomar ciertas medidas o actividades para que los trabajadores que realizan sus jornadas de trabajo sentados frente a la computadora deben realizar prácticas ergonómicas, tales como: utilizar el respaldo de la silla, acomodar el teclado a distancia adecuada, acomodar la pantalla al frente a nivel de la cara para evitar el flexo extensión o rotación forzada del cuello.

También, el realizar cada 60 minutos una pausa activa que incluya levantarse de la silla, realizando movimientos estiramiento de la espalda, así como movimientos de flexo extensión de cuello, codos, muñecas y dedos de las manos, así como rotación de hombros, aunado a mantener un estilo de vida saludable y realizar ejercicio periódicamente.

Resaltó que, es importante identificar a tiempo este tipo de padecimientos, aunque puedan ser similares no pueden ser tratados de la misma forma. No sin antes, debemos tomar ciertas medidas preventivas para evitar lesiones o algún padecimiento en un tiempo futuro.