Mujer Resiliente

Por Lucero Castro Blásquez

A través de la historia, las mujeres han demostrado su capacidad para implementar cambios concretos y positivos dentro de la sociedad. Han manifestado esa fuerza interior, ilimitada, destacable e incansable ante cualquier adversidad, más cuando se trata de proteger y sacar adelante a sus familias y a ellas mismas.

La Resiliencia es una herramienta que cada vez vamos a necesitar más, por los retos que la vida nos enfrenta, el estrés, la tecnología, los cambios que estamos viviendo, etc. Significa estar bien equipados en esta vida para vivirla mejor, prepararnos para situaciones de estrés, adaptarnos y recuperarnos.

El término Resiliencia es una castellanización de la palabra inglesa resilience o resiliency, que originalmente se usaba en la termodinámica; cuando los metales se someten a temperaturas distintas para que sean flexibles, a eso se le llama Resiliencia, es decir, se meten a calor, luego a frío, para que el metal se vuelva moldeable, flexible. Resiliencia proviene de la física de los materiales, como por ejemplo las cualidades de un resorte: resistir a la presión, doblarse con flexibilidad y recobrar su forma original.

En psicología se usó para describir a personas que se reponían de situaciones de estrés. En las ciencias biológicas se define como la capacidad de un ecosistema o de un organismo para regresar a la estabilidad al sufrir una alteración.

En nuestra vida diaria la Resiliencia tiene un significado más profundo, es la capacidad del ser humano para hacer frente a las adversidades, aprender de ellas, superarlas y conseguir un cambio o beneficio para mejorar.

Algunas cualidades que caracterizan a una Mujer Resiliente son: ser receptiva, optimista, con sentido del humor, soñadora, tenaz, influyente y segura de sí misma. El significado de Resiliencia es la capacidad que tienen las personas para recuperarse de situaciones complicadas y seguir avanzando hacia el futuro.

Con el fin de compartirte herramientas que te hagan crecer, que te permitan tener una vida con propósito y que las puedas practicar cada día, técnicas que te ayuden a evolucionar como persona en conciencia y espiritualidad, te daré los siguientes tips sobre Resiliencia:

Las diez formas de construir Resiliencia son:

1.- Establece relaciones de apoyo dentro y fuera de la familia.

2.- Evita ver las crisis como obstáculos insuperables.

3.- Acepta que el cambio es parte de la vida.

4.- Muévete hacia tus metas.

5.- Lleva a cabo acciones decisivas.

6.- Busca oportunidades para descubrirte a ti misma.

7.- Cultiva una visión positiva de ti misma.

8.- Mantén las cosas en perspectiva.

9.- Nunca pierdas la esperanza.

10.-Cuídate de ti misma.

Algunas formas adicionales de fortalecer la Resiliencia que te pueden ser de ayuda son: escribir sobre los pensamientos y sentimientos más profundos, relacionados con la experiencia traumática u otros eventos estresantes que te han sucedido; practicar la meditación y las prácticas espirituales te ayudarán a establecer relaciones y restaurar la esperanza. La clave es identificar actividades que puedan ayudarte a construir una estrategia personal para desarrollar la Resiliencia.

            Los 8 atributos de una Mujer Resiliente son:

1.- Autoconocimiento y autoestima.

2.- Empatía.

3.- Autonomía.

4.- Enfoque positivo ante la adversidad.

5.- Conciencia de presente y optimismo.

6.- Flexibilidad más perseverancia.

7.- Sociabilidad.

8.- Tolerancia a la incertidumbre.

Existe una herramienta que te recomiendo practiques, la cual te ayudará para mantenerte resiliente siempre, esta técnica de respiración fue creada por los científicos del Instituto HeartMath, de California, E.U. La ‘Respiración por coherencia cardiaca’, consiste en relacionar la relajación con la respiración y la frecuencia cardiaca. Visualiza que tu corazón es por donde inhalas y exhalas, llevas tu atención al corazón, respiras inhalando suave y profundamente, un poco más lento de lo normal, porque así de inmediato tu sistema nervioso autónomo lo equilibra, por lo tanto hace que te calmes; a medida que inhalas, sientes como tu aliento fluye a través de tu corazón, y mientras exhalas, sientes que se está liberando y saliendo de tu corazón. Al hacer esto vas a imaginar que estás en un lugar hermoso, que te da paz, esos lugares que todos tenemos de algún recuerdo bonito, visualiza que estás ahí, pero no solamente con la mente, siéntelo con el corazón, para que éste se expanda; no es lo mismo pensar en el amor que sentir el amor, así cuando tu expandes esa sensación, el corazón que es el motor de todo tu cuerpo, te calmará, entonces mejorarán tu claridad mental, tu sistema inmunológico, tu sistema digestivo, respiratorio, etc., todo se coordinará.  

Recuerda realizar esta técnica cuando enfrentes alguna adversidad, la respiración enfocada en el corazón: respirar desde el corazón, imaginando esos espacios maravillosos de tranquilidad, no solo visualizándolos, sino también sintiéndolos.