- Permanecer largos periodos sentado o en reposo puede afectar la salud.
- La actividad física ayuda a prevenir complicaciones asociadas al sedentarismo.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) invita a la población a reducir los periodos prolongados de inactividad y adoptar hábitos que favorezcan una vida más activa, debido a que prácticas como el sedentarismo puede generar diversas afectaciones a la salud a largo plazo.
“El sedentarismo se refiere a pasar gran parte de nuestro tiempo realizar actividades de bajo gasto energético, como permanecer sentados o acostados”, explicó el terapista físico Oscar Karin León Sosa.
El especialista indicó que, el sedentarismo puede relacionarse con alteraciones cardiovasculares, obesidad y diabetes tipo 2, además de asociarse con un mayor riesgo de mortalidad prematura. También puede favorecer afectaciones musculoesqueléticas, principalmente molestias en cuello, hombros y espalda, derivadas de permanecer sentado durante largos periodos.
Por ello, recomendó realizar actividad física de dos a tres veces por semana, con sesiones de entre 30 y 40 minutos. Asimismo, destacó la importancia de incorporar ejercicios de fortalecimiento para los principales grupos musculares al menos dos veces por semana, como parte de una rutina que contribuya a mantener una adecuada condición física.
León Sosa resaltó que pequeños cambios en las actividades cotidianas también pueden contribuir a reducir el sedentarismo, como caminar durante la jornada laboral, levantarse periódicamente cuando se permanece sentado y realizar estiramientos de cuello y espalda. De igual manera, sugirió utilizar las escaleras en lugar del elevador siempre que las condiciones lo permitan.
El IMSS invita a la población a disminuir los periodos prolongados de inactividad e incorporar gradualmente más movimiento a la vida diaria, con el propósito de fortalecer hábitos saludables y contribuir al cuidado de la salud.
